Игра престолов: обзор настольной игры

Лучшие гамаки для йоги премиум-класса

Чтобы добиться желаемого результата, нужно правильно выбрать гамак. В различиях этих приспособлений, при желании, не трудно разобраться. Варианты премиум-класса отличаются высоким качеством и для лучшего комфорта оснащаются мягкими вставками.

HAWK, 1601 HKYH

Антигравитационный снаряд идеально подходит как для профессионального, так и домашнего использования. Модель предназначена для воздушных практик, силовых упражнений, стрейчинга, функционального тренинга и реабилитации. При производстве применяется только высококачественная ткань, а стальные карабины и неопреновые ручки гарантировано обеспечивают ощущение функциональности, безопасности и надежности. Регулярные тренировки с помощью такого гамака оказывают положительное влияние на деятельность всего организма. Во время тренировок оказывается на организм расслабляющий, успокаивающий эффект. Кроме этого занятия оказывают положительное воздействие на функционирование нервной системы. По отзывам покупателей йога на таком приспособлении снимает нагрузку с позвоночника и помогает от незначительных дефектов, улучшает растяжку, тонизирует мышцы, улучшает физические формы. Первые результаты тренировок заметны уже через небольшой промежуток времени.

гамак HAWK, 1601 HKYH

Средняя стоимость: 5 550 рублей.

Материал: нейлон

Размер: 280х150 см

Ткань может выдерживать человека весом до 200 кг

Достоинства:

• плотная ткань;
• привлекательный внешний вид;
• надежность;
• износостойкость;
• крепкая фиксация ремней;
• от ткани нет неприятного запаха.

class=’s-article__points-list’>

Недостатки:

class=’s-article__points-list’>

MyFly

Гамак для йоги изготовлен из цельного полотна размером 150х300 см и оснащен 6-ю ручками. В модели все продумано до мелочей. В результате этого он является идеальным инструментом для лечения и укрепления тела. Приспособление оснащено надежными креплениями, которые используются для подвешивания гамака в зале, квартире или на улице. Производитель предлагает модель в пяти различных цветах, из которых каждый желающий сможет выбрать наиболее подходящий. Занятия с использованием этого приспособления обязательно подарят Вас радость, веселье и позволят почувствовать себя лучше и уверенней.

Средняя стоимость: 4 840 рублей.

гамак MyFly

Материал: полиэстер

Размер: 300х150 см

Ткань может выдерживать человека весом до 200 кг

Достоинства:

• разнообразие цветов;
• надежность;
• не впитывает неприятные запахи;
• долговечность;
• со временем качество материала не ухудшается.

class=’s-article__points-list’>

Недостатки:

class=’s-article__points-list’>

Описание игры в ассоциации

В игре используются специальные наборы, включающие поле, фишки, карты, жетоны, правила Имаджинариум. Достижения игроков демонстрирует поле, на котором 39 облаков. По нему передвигаются фишки, имеющие вид пластиковых крылатых слонов разного цвета. Перед игрой участники выбирают свой оттенок. Победителем игры становится участник, который смог дойти до финиша, обойдя соперников.

Правила Имаджинариум несложные. Игроку, выполняющему функции ведущего, нужно придумать к картинке ассоциацию, продемонстрировать ее другим участникам. Им нужно понять, угадать, что имеет в виду ведущий. О правильности определения идеи зависит количество ходов, которые сделает фишка. Ограничений по приемам, применяемым в представлении карточки нет. Можно использовать жестикуляцию и мимику, слова и фразы, петь, танцевать и др.

Количество очков, соответственно и ходов зависит от угадывания карточки ведущего. Можно остаться без них, получить 3-6 баллов.

Набор содержит 98 карточек с разными изображениями. Сколько штук будет использоваться в игре, зависит от числа участвующих, которых может быть от четырех до семи. Лишние карты убираются перед игрой. Если игроков семь, используется вся колода, при шести участниках удаляется 26 штук, компания из пяти человек играет 75 картами, перед игрой вчетвером откладывается две картинки.

Выложенные карты тасуются ведущим, открываются. Игрокам нужно угадать, какая из них принадлежит ведущему. В голосовании используются жетоны с номерами. После него определяются полученные очки. Их количеством определяется количество ходов фишкой на поле.

Правила Имаджинариум составлены таким образом, что для ведущего невыгодными являются ситуации, когда его ассоциацию угадали все и, когда ее никто не разгадал. В этом случае очков он не получит. Для игроков правила Имаджинариум предусматривают три очка за правильный выбор картинки ведущего.

Правила игры

Так как настолка достаточно популярна, она периодически разбавляется новыми придуманными дополнительными возможностями. Правила игры в «Уно» весьма разнообразны, и не так часто используется интересный способ выкладывания активных карточек «+2». Если игрок обладает соответствующей карточкой, то при выкладывании ее следующий по очереди участник вправе выложить на нее сверху карточку «+2» другого цвета или точь-в-точь такую же. Тогда он не должен брать положенные две компонента из общей колоды, а следующий после него обязан взять уже удвоенное число карточек из закрытой стопки или же при наличии выложить собственную карточку «+2». Так продолжается до тех пор, пока у какого-либо игрока не окажется на руках заветной карты, тогда ему придется еще долго избавляться от карт с руки.

Также подобные правила в «Уно» распространяются на черную с меткой «+4», но тогда следует быть осторожным, чтобы следующий участник не перевел направление хода на только что выложившего данную карточку.

Если игрок подозревает, что «Дикая карточка Вытяни Четыре» была не по правилам использована, то он может попросить соперника продемонстрировать содержимое компонентов на руке. Если он виновен, то ему полагается вытянуть из стопки 4 штуки, в противоположном случае участник вытягивает положенные 4 карточки + 2 штрафных за недоверие.

Подготовка

1. Выбрать дилера – участника, который будет раздавать компоненты из колоды. Для этого каждому игроку необходимо вытащить по одной из общей стопки, а тот, у кого на карточке будет большее число, будет начинать раунд.
2. Дилер перетасовывает стопку и раздать по 7 карт играющим, свою последнюю положить на середину стола – она и будет задавать начало партии. Игра ведется по часовой стрелке, кроме ситуации, когда начальный компонент поменяет направление хода.

Какие бывают игры

Для меня и нашей семьи на данный момент представляют интерес только следующие категории игр:

На данный момент — это мой любимый тип настолок, может потому, что мы в евро то только и играли.

Самым известным старым представителем евро игры является игра колонизаторы (CATAN).

Как раз после 15 партий в колонизаторы на прошедших новогодних праздниках и возникла идея прикупить интересную, но более сложную игру. Колонизаторы в классической его версии без дополнений надоели.

• Кооперативные игры. Это когда вы играете против игры, сообща.
• Семейные игры. Здесь могут быть и евро игры и игры с кубиками, где много блефа, взаимодействия и рандома (случайности).
• Игры на контроль территории. С элементами сражений. Таких игр у нас не было, хочу попробовать.
• Игры для вечеринок

Сюда я не включила игры-цивилизации на 3-4, а то и 6 часов.. и тематические игры (по Гарри Поттеру, Звездным Войнам, Игре Престолов и т.п.). Во-первых, у нас нет столько времени, а во-вторых, всё-таки для таких игр надо еще дорасти, как раз через промежуточные менее сложные и затянутые игры, какие я для нас и выбрала.

Да и вообще, это разделение весьма условное. Многие игры, такие как тот же Колонизатор легко можно отнести и к семейным и к евро играм.

Скорее всего более правильно делить по механикам, которые используются в игре

Ну да не суть важно. Давайте лучше перейдем наконец к тем играм, которые меня покорили по описанию!

ТОП-12 игр, которые подойдут новичкам

Таблица. Настольные игры, которые подойдут новичкам.

Наименование, фото
Краткое описание

«Мистериум». Экстрасенсы получают карточки с ассоциациями от привидения-ведущего. Кто-то совершил убийство, а ассоциации из магического шара помогут выяснить, как и где погибла жертва.

«Азул». Это головоломка, в которой необходимо создавать узоры из разных плиток. Участники украшают мозаикой дворец, соревнуясь в первенстве.

«Руммикуб». Сочетание карточной колоды и домино. Вам предстоит собрать комбинацию из фишек в ряд. Отличный вариант в дорогу или для семейного вечера. Простые правила.

«7 чудес». Отмотайте время назад, чтобы построить Чудеса Древнего Мира! Развивайте свою цивилизацию, собирайте ресурсы и возводите Чудо! Это стратегия, но очень динамичная благодаря быстрой передаче карт и механике драфта.

«Билет на поезд». Это простая экономическая стратегия, где нужно строить железную дорогу от одного населенного пункта к другому, выполняя различные задания и зарабатывая баллы.

«Пандемия». Игрокам нужно действовать вместе, дабы предотвратить распространение болезни.

«Каркассон». У каждого из игроков есть подданные и землевладения, победителем станет тот, кто первым построит королевство.

«Повелитель Токио». Город атакован монстрами, но сюжет здесь явно не типичный. Игроки сами превращаются в монстров, чтобы вступить в бой с другими чудовищами. Лишь один из них станет повелителем Токио!

«Швыдерця»

Настольная игра на внимание и скорость. Достаньте картинку, повторите последовательность и позвоните в звонок

Все куда сложнее, чем может показаться!

«Липкие хамелеоны». Быстрая и веселая игра для 2-6 человек. Каждый игрок получает липкий «язык» хамелеона и должен охотиться на тайлы насекомых. В процессе язычки переплетаются, насекомые разлетаются, и это вызывает громкий смех.

«Диксит». Загадки, ассоциации, фантастические картинки – все это вы найдете в культовой игре! Отличный вариант для большой компании любителей загадок.

«Доббл». Быстрая карточная игра. Суть в том, чтобы быстрее всех находить одинаковые предметы на карточках. Разнообразие вариантов игры позволит весело провести время.

Детские возрастные группы

На йогу приходят в любом возрасте. Так как детская йога больше похожа на гимнастику, то занятия проводят даже для малышей (бэби-йога). Разница проявляется больше в том, на сколько осознанно дети подходят к практике.

От 1 года до 3 лет

В этот период дети начинают ходить и говорить. Но пока не воспринимают вербальные инструкции, поэтому занятия строятся на визуальном восприятии с использованием картинок, карточек, игрушек. Также помогают выполнять упражнения песни и звуки.

С 3 до 6 лет

В данном возрасте дети не задерживают внимание надолго на одном задании. Им нужна смена деятельности, поэтому эффективней проходит йога в игровой форме

К уже привычным асанам добавляются позы на баланс.

Когда можно начать занятия?

Возраст, который подходит для начала освоения премудростей йоги для детей, составляет 4-5 лет. В этом случае чадо может начать выполнять простейшие упражнения в форме игры. Таким образом, ребенка можно попросить имитировать позу какого-либо животного. Упражнения делаются до двух раз в неделю в течение 30-40 минут.

В 8-13 лет могут проводиться дыхательные техники и медитации. В 14 лет стоит избегать упражнений, связанных с наклонами, так как в этом возрасте наиболее активно формируется позвоночник. Подростки при желании могут приступать к упражнениям самостоятельно и браться за более сложные занятия.

Подсчет очков

Классические правила Имаджинариум предусматривают определенную систему подсчета полученных баллов:

• Ведущему дается три очка. Исключением являются ситуации, когда под его карточкой нет ни одного жетона или все игроки угадали правильный вариант. Если за карту никто не отдал голос, фишка ведущего делает два хода назад. При полном угадывании назначается три штрафных балла. Фишка отходит назад на три облака. У ведущего могут быть дополнительные баллы. Они складываются из количества голосов, отданных за его карточку.
• Участнику назначается три очка за угадывание изображения, обрисованного ведущим. Принести дополнительные баллы может собственная выложенная карта. Если за нее проголосовали другие игроки, начисляется столько очков, сколько около нее лежит жетонов. Фишка участника, не разгадавшего ассоциацию ведущего, не получившего ни одного жетона за свою карту, остается на том же месте.

Виды настольной игры Imaginarium

Сейчас в продаже есть несколько вариантов, можно выбрать версию, учитывая контингент игроков. Правила Имаджинариум одинаковые для всех настольных игр этой категории.

Базовые наборы

С маленькими детьми можно играть в версию «Детство». Картинки имеют соответствующую тематику, понятны для малышей. Такое развлечение развивает воображение, фантазию, внимательность, стремление к победе.

Вариант «Союзмультфильм» интересен для взрослых и детей. Мамы, папы, бабушки и дедушки с удовольствием вспомнят мультики своего детства. Создание ассоциаций является интересным творческим процессом. Не менее увлекателен процесс разгадывания идеи ведущего.

Игра Imaginarium 3D от основной версии отличается форматом оформления карт. Для нее требуется использовать очки с эффектом стерео. В комплект входит семь аксессуаров. Объемность изображений стимулирует творческий процесс, позволяет придумывать более красочные ассоциации.

Дополнительные наборы

Есть в ассортименте Imaginarium и дополнительные варианты. Основные правила Имаджинариум актуальны и для этих версий. В этих комплектах нет жетонов для голосования, фишек в виде крылатых слоников, они являются дополнением к базовому набору.

• Почитателям дружелюбной, простой тематики подойдет игра «Ариадна».
• Взрослой компании, любителям ужасов, мистики понравится «Химера».
• Особой сложностью отличается «Персефона», которую обычно выбирают опытные игроки. Карты включают иллюстрации разных эпох.
• Варианты «Одиссея» и Imaginarium 3D отличаются только форматом изображений.
• Версия «Пандора» соответствует основному базовому варианту.

Путешественникам пригодится уменьшенный набор «Дорожно-ремонтный». В него входит игровое поле, которое нужно составить из пазлов. Игра включает всего три карточки, жетонов у каждого участника 7. В комплекте имеются фишки, базовый набор для него не требуется. Уменьшенным вариантом является и игра «Сумчатый» с фишками в виде кенгуру, 64-ю картами, максимальным количеством игроков — 6. Для этого набора также не потребуется базовый комплект. Правила Имаджинариум актуальны и для этих версий.

Содержимое коробки

Вот уж что максимально субъективно, так это графическое оформление настольной игры

Но это также и очень важно индивидуально, ведь визуал может быть крайне значимой, а порой и решающей деталью при покупке заветной коробки. Истории известны случаи, когда игроки велись на компоненты, а потом в спешке пытались сбыть неинтересную игру на барахолках

Наверняка было и такое: «ну, зато красивенько». А сколько потенциально крутых игр так и не нашли отклика в сердцах достойных господ, просто не предоставив хороших компонентов?

Дизайн игры. Кого-то воротит от «вырвиглазного» стиля «Феода», а кто-то находит в этом смелую эстетику. Одни не могут ничего разобрать на тёмном поле Brass, а другие говорят: «стильно». Посмотрите фото игры, как компоненты смотрятся на видео. Кто знает, быть может вы убережёте себя от ненужной покупки.

Правила. Да, кого-то и этот пункт может развернуть. Если они написаны плохо – придётся долго лазить по форумам и искать объяснение. Если они предполагают несуразные действия, придётся вводить хоумрулы. Разведка наше всё.

Что касается любителей фигурок, рецепт прост: смело руководствуйтесь своими представлениями о прекрасном, финансовой составляющей и количеством свободного места на полках. Последнее не случайно. Игры с кучей красивых миниатюр занимают много места в коробке, даже если вытащить органайзер. Толстые, они перестают помещаться на обычных полках. Только под кроватью, а там пыль, пауки и привидения!

Так или иначе, если ты готов к большому количеству компонентов… красивых компонентов, присмотрись к приключениям, там этого добра навалом. Всё же редкие евро (как тот же «Серп» или «Анахронность», к примеру) имеют множество высокохудожественных миниатюр. Ну а на худой конец и толстый кошелек добро пожаловать в мир варгеймов и скирмишей. Они целиком и полностью состоят из миниатюр разной степени детализации и размера. Но это уже совсем другая история.

Рекомендуемые игры по разнообразию компонентов:

• Малое — карточные игры (ЖКИ, «Ужас Аркхэма», «Чужая планета»);
• Среднее — «Кровь и ярость», «Крылья», «Последний бастион»;
• Высокое — «Это моя война», «Анахронность», «Рыцарь-маг».

Правила игры Имаджинариум

Можно изменять правила «Имаджинариум», ограничивать возможности выбора приемов для ассоциаций, не обращать внимания на значки, имеющиеся на облаках, ограничивать время и др. Но подсчет очков желательно выполнять по общепринятым правилам.

Количество игроков

В игре может участвовать 4, 5, 6, 7 человек. От количества участников зависит число карт, которые не будут играть. Каждый выбирает свой цвет слона и жетонов. Функции ведущего выполняются по очереди. Первого игрока, который будет придумывать ассоциацию. можно выбрать при помощи жребия. Он раздает карты по шесть штук каждому участнику.

Первый ход

Ведущий рассматривает свой набор, выбирает карту, к которой он будет придумывать ассоциацию. После демонстрации своей версии, он кладет картинку на стол в закрытом виде. Участники подбирают в своем арсенале картинку, соответствующую описанию ведущего, выкладывают ее на стол вверх рубашкой.

Ход игры

Ведущий тасует карты, выложенные в центр стола, раскрывает их поочередно. Теперь у каждой из них имеется свой порядковый номер 1, 2, 3, 4 и т.д. Все участники, исключая ведущего, рассматривают карточки, решают, какая из них более всего похожа на описанную ассоциацию, голосует за выбранный вариант, отдавая жетон с соответствующим номером. После окончания голосования ведущий под картами выкладывает полученные жетоны. Производится подсчет очков.

Карты, лежавшие в центре стола, после раунда убираются. Новый ведущий из оставшейся нетронутой колоды раздает еще по одной карте. Начинается следующий этап игры.

Угадывание карточки ведущего

Словами, жестами, песнями ведущий пытается рассказать о том, что он видит на своей карточке. У участников по шесть картинок, они пытаются определить, какая из них подходит под описание лучше всех. Понятно, что за свою карточку игрок голосовать не будет, так как он точно знает, что это не вариант ведущего. Но у него есть шанс угадать, с какой картой связаны ассоциации ведущего.

Правила

В настольной игре “Соображарий Junior” правила очень просты, а вот чтобы выиграть придется чуток поднапрячься и соображать быстрее других, но будет это очень весело.

Возьмите две колоды карт – категорий и букв – перетасуйте их по отдельности и положите так, чтобы каждому было видно написанное на картах. Игру начинает тот, кто учился или учится лучше всех.

Он открывает верхнюю карту категорий  и прочитывает вслух то, что на ней написано. Затем открывается верхняя карта из колоды с буквами и кладется рядом. Букву игрок может произнести вслух, а может и нет, смотря как договоритесь. В игре “Соображариум Junior” должно быть все по-честному, поэтому открывать ее нужно так, чтобы у него не было несколько секунд преимущества.

После этого все игроки стараются как можно быстрее сообразить, вспомнить подходящее слово и назвать его. Тот, кто сделал это первым забирает себе данную карту категории, в конце игры она принесет ему 1 очко. Карта с буквой сбрасывается в отдельную стопку. Подходящее слово должно быть существительным, начинающемся на определенную букву. Также в заданиях игры “Соображарий Junior” часто будет встречаться слово вещь, что в данной игре означает предмет, который появился в мире, благодаря человеческому труду, например, автомобиль, телефон или лист бумаги. А лужа, мусор или метеорит, например, к вещам не относятся. Если слово было названо одновременно несколькими игроками, то голосованием решаться, кто был первым. В обратной ситуации – никто не смог назвать нужное слово – открытая категория остается на столе, а на нее сверху выкладываается следующая карточка с заданием. Тот, кто смог назвать правильное слово для этой категории, забирает обе карточки.

Игрок, который забрал карту с категорией и начинает следующий ход в игре “Соображарий”. Он точно также открывает категорию и прочитывает вслух, что там написано. Но помимо обычных карт, в этой настольной игре есть и другие. В “Соображарий Junior” – это “Два слова” и “Три слова”, которые играются по одной механике. После ее открытия, открывается категория и буква. Любой игрок может назвать два(три) подходящих слова. Слова необязательно называть два (три) подряд, но кто первым назовет второе(третье) слово забирает две(три) карты себе. Если в игре открылись две особенные карты подряд, то работает только та карта, которая сверху.

Настольная игра “Соображарий” заканчивается, когда вытянута последняя карточка с категорией. После этого начинается подсчет очков. Каждая карточка приносит 1 очко.

Если игра “Соображарий” Вам очень нравится и хочется поиграть побольше, то определите сколько партий нужно выиграть, чтобы стать победителем. И помните, что “Соображарий Junior”, в первую очередь, веселая детская игра, и только потом соревновательная, так что веселитесь и познавайте новое!

Йога челлендж – польза и вред

О плюсах челленджей уже было сказано, но при этом нельзя исключать и преимущества самой йоги.

1. Улучшает гибкость и делает мышцы эластичными.
2. Пользы йоги челлендж заключается в возможности сбросить лишний вес.
3. Формирует красивую осанку и избавляет от искривлений позвоночника.
4. Контролирует выработку гормонов стресса.
5. Учит чувствовать и управлять своим телом.
6. Придает сил и избавляет от плохого настроения.
7. Парная йога челлендж помогает людям сблизиться и лучше почувствовать друг к другу.

Йога челлендж – противопоказания

В некоторых ситуациях запрещена физическая нагрузка, и это следует учитывать перед тем, как принимать вызов. Есть перечень, касающийся того, какие противопоказания имеет йога челлендж:

• воспалительные заболевания внутренних органов;
• проблемы, связанные с кровью;
• нарушения в работе сердца и состоянии сосудов;
• онкологические заболевания;
• период после операции и серьезных заболеваний;
• увеличенное давление и температура;
• проблемы со спиной и разные травмы;
• ОРВИ, грипп и ангина;
• беременность больше трех месяцев.

Подвижные игры для гавайского праздника

Время переходить к более активным развлечениям. Если гости еще не готовы танцевать, то пусть посостязаются с помощью интересных заданий, конечно же, адаптированных к тематике вечеринки.

Большинство игр можно устраивать как для взрослой вечеринки, так и для детского варианта праздника.

Попади на Гавайи

Участникам по очереди завязывают глаза и дают в руки игрушечный самолетик (интересный вариант также – намазать указательный палец краской).

Ну, а теперь нужно «отправиться на Гавайи» – ткнуть в карту с закрытыми глазами и посмотреть, куда же вас забросила судьба. Или запустить самолетик в сторону, где находится карта островов. Приз для счастливчика, приземлившегося точно на Гавайях.

Скачать небольшую карту можно здесь.

Если бумажных самолетиков много, то у каждого играющего появляется своя авиакомпания и больше шансов на победу.

Обмен леями

Под музыку нужно снять с шеи соседа лею и надеть ему свою, а он проделает то же самое с вами. Руки использовать запрещается! Конечно, интереснее, когда в паре парень и девушка.

Ловля черепах

В большой емкости плавают игрушечные черепашки, к которым прикреплены металлические скрепки или колечки на панцирях. Пусть гости займутся ловлей черепах! Удочки могут быть магнитные или просто снабжены крючками. Этот конкурс подойдет для детского праздника.

А для взрослого контингента, чтобы освежиться после коктейлей, можно предложить доставать черепашек зубами.

«Бананы, кокосы»

Паре вручается по банану и по кокосу. Кокос надо зажать между собой (вариант – животами, коленями, лбами), а банан съесть в таком положении без помощи рук. Конечно, веселее всех будет зрителям, а участникам надо придется постараться!

Охота на арбуз

Мужчинам вручаются дротики, которые нужно будет метать в арбуз. Нарисуйте на нем мишень или страшную физиономию гавайского злого духа. Конечно, для этой игры нужно позаботиться о безопасности и достаточном пространстве.

Детям это развлечение предлагать не стоит.

Победим злого духа

На веревке подвешивается боксерская груша или просто мешок, набитый травой, декорированный под «злого духа» – нарисованы страшные глаза, оскал и т.д. У участников бамбуковые дубинки. Как приятно поколотить злого духа в свое удовольствие! Это понравится и полным напряжения взрослым, и непосредственным ребятишкам.

Розыгрыш по-гавайски

Гости становятся в круг, а ведущий, стоящий в центре, предлагает каждому вытащить карточку, на которой написано 2 вида существ, живущих на Гавайях. Затем нужно положить руки на плечи друг другу.

Ведущий предлагает проверить «настоящую гавайскую дружбу»: когда он объявит чье-то животное, птицу или рыбу, человек должен поджать ноги, повиснув на плечах у товарищей, а соседи — удержать его. На карточках можно написать самых различных гавайских существ (геккон, черепаха, краб, тюлень-монах, мангуст, казарка, угорь, мурена и др.) А розыгрыш состоит в том, что в конце игры ведущий говорит «Акула», а она вторым номером записана у всех.

Упражнения

Все упражнения и асаны для троих человек отличаются уровнем сложности. Есть те, которые под силу только опытным, хорошо натренированным йогам, а есть и такие, которые подойдут новичкам.

Для начинающих

В списке асан для неопытных спортсменов есть следующие позиции:

• «Лотос на сваях» (Lotus Pile);
• «Двойной трон» (Double Throne);
• «Пирамида с навершием» (Pike Pyramid);
• «Якорь» (The Archer);
• «Ложка на возвышении» (The High Spoon);
• «Качели» (Teeter Totter);
• «Двойное соединение» (Double Couch).[img

Сложные асаны

Самыми популярными сложными конструкциями для троих человек являются следующие:

• Levered Hand to Hand Trio. Это сложная стойка, где двое людей, задействовав мышцы пресса, упираются бёдрами друг в друга, создают опору для третьего, который выполняет стойку на руках, опираясь на ладони одного из бейсов;
• Double-Base Hand to Hand. Чтобы выполнить это упражнение, двое человек должны создать базу для третьего, опираясь на ладони и стопы друг друга. Летающий может принять любую, самую невероятную и зрелищную позу.

Знаете ли вы? Понятие «йога» впервые встречается в литературе времён первой Индийской цивилизации. Это слово испокон веков означало «гармонию», «единение» и «умиротворение».

Советы в заключение

Чередуйте типы постов. Если постить только фотографии тренерского состава, даже очень-очень профессиональные, это надоест – так же, как и бесконечные длинные переводные статьи. Все хорошо в меру. Делайте свой смузи из постов и сторис сбалансированным и полезным, как питание настоящего йога.

Общайтесь с подписчиками. Отвечайте на комментарии, а если будут вопросы – ответы на них можно выносить в отдельные посты. Так общение в вашем сообществе станет еще более доверительным.

Организуйте прямые эфиры с тренерами-наставниками. В них можно рассказывать о тонкостях асан, показывать новые упражнения, разбирать оздоровительные практики. А записи прямых эфиров складывайте в видеотеку – так контент принесет вам двойную пользу.

Думайте про визуальный контент. Фотографии на камеру смартфона – хорошо, но недостаточно. Исторические фото, картинки и мемы собственного «производства», фотоотчеты о массовых мероприятиях сделают ваш контент более разнообразным и привлекательным.

Следите за обновлениями в соцсетях. Особенно за Инстаграм*ом – там постоянно появляется что-то новое, интересное и полезное. И все это интересное-полезное вполне можно применять для развития йога-сообществ.

*Соцсеть признана экстремистской и запрещена в России.